秋季心血管疾病多發，如何預防看這里！

秋季天氣忽冷忽熱，早晚溫差比較大，氣溫的驟變使得一些疾病風險突增，尤其是心血管類的疾病，更是秋季高發疾病的“座上客”，大家要高度重視，青島大學附屬日照醫院/日照心臟病醫院專家帶您了解秋季如何預防心血管疾病。

心血管疾病包含的類型很多，比較常見的心臟病包括冠心病、高血壓病、高血壓所導致的心臟病、病毒性心肌炎及心肌病、缺血與再灌注損傷、心力衰竭。還有結構性心臟病，例如擴張性心肌病、肥厚性心肌病、風濕性心臟病以及心律失常，例如房心早搏、室性早搏、陣發性室上性心動過速、心房顫動、室性心動過速等。

心血管疾病產生的原因

包括高血脂、高血壓、糖尿病、遺傳因素、生物性因子、神經系統、內分泌系統障礙、再灌注損傷、心肌代謝障礙、不良習慣以及自然因素等。其中，不良習慣指的是：飲酒過量、吸煙過重、毒品吸食、玩賭成癖、不講衛生等。

天氣漸涼，秋季應該如何預防心血管疾病？

情緒激動會引起交感神經興奮，導致心跳加快，心臟負擔增加。避免中強度體力活動，以減輕心臟負擔。

?控制血壓

時涼時熱、變化無常的天氣易導致血壓升高。高血壓患者尤其男性應保持樂觀情緒，防止過度興奮和疲勞，避免酗酒。

?充足睡眠

秋冬季天氣涼爽許多，入睡也容易了許多，因此，一定要保證充足的睡眠。每天睡夠7個小時，且睡眠質量要高。

?合理飲食

高血壓、糖尿病、冠心病患者不要跟風貼秋膘，飲食應堅持以清淡為主，避免三餐過飽，及時補充體內水分。但心衰患者要限制飲水量，因為飲水過多會增加心臟負擔，加重病情。

?適量運動

特別推薦“三、五、七”運動法。“三”是指每天步行3公里以上，且每次堅持30分鐘。“五”是指每星期要運動5次以上。“七”是指運動后心率+年齡=170，太快心功能容易超負荷。

?嚴防感冒

秋冬季節溫差大，人體的抵抗力下降，尤其當幾場秋雨過后氣溫驟降時，人們極易傷風感冒，應及時增減衣物，并適當進行戶外活動。感染是誘發心衰的首要原因，因心衰病人的抗病能力差，因此對感染要特別重視，如呼吸道感染(感冒發熱、咽喉炎、氣管炎、肺炎等)、泌尿道感染等。

?嚴格控制食鹽的攝入

飲食中過多的攝鹽是心臟疾患的“原罪”，但食鹽攝入太少又不能滿足身體的需要，會導致另外一些疾病(如低鈉血癥)。攝鹽多少才是合適的呢？一般輕度患者每日限制在6克左右，中重度患者還要適度減少。

?攜帶藥物

出游時，心臟病患者最好隨身攜帶藥物，出現癥狀時及早服藥。出現心慌、胸悶、憋氣等癥狀要及早醫治。

多事之秋，積極預防是關鍵

青島大學附屬日照醫院/日照心臟病醫院專家提醒，夏秋換季時，人們戶外運動少、補水不及時，導致血液黏稠度高；睡眠時間短、血糖控制難以及晝夜溫差大，感冒、流感等發生幾率增加，極易誘發心血管疾病急性發作或加重。

秋季來臨，應盡量保持健康的作息，愉悅的心情，多食用一下新鮮蔬果，適當參與一些慢跑、健步走等運動。有心血管病史的人群可以進行一些專科檢查，及時預防各類心血管疾病的發作。