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        醫(yī)院資訊

        年紀(jì)輕輕卻被高血壓盯上?醫(yī)生:別不當(dāng)回事,沒癥狀的高血壓更可怕!

        by 日照心臟病醫(yī)院 更新于:2023-05-22




        1. 我國高血壓患者近3億

        在高血壓患者中,只有29.6%的人能把血壓控制好;只有4.2%的高血壓患者能夠遵醫(yī)囑服藥,把血壓控制在安全范圍內(nèi)。

        大部分人對自己發(fā)展成為高血壓毫無防備,直到體檢才發(fā)現(xiàn)自己血壓高。

        2. 如果你屬于下面人群中的1個,小心高血壓找上你!

        (1)有家族史的人群;

        (2)情緒易激動的人群,因交感神經(jīng)興奮導(dǎo)致腎上腺激素水平上升,引起血壓升高;

        (3)“重口味”的人群,主要是指攝入鹽量偏高的人群;

        (4)嗜煙酒人群;

        (5)生活、工作壓力大。

        3. 如果你不幸確診為高血壓,規(guī)范治療,能像正常人一樣生活

        將血壓控制在正常值(一般指在140/90mmHg 以下),能降低發(fā)生心腦腎及血管并發(fā)癥和死亡的總危險。

        4.無論采用什么治療,生活方式干預(yù)都是必須的,但是許多人卻不重視。

        做到以下7點(diǎn)可以有效降低血壓和降低心血管疾病等危險狀況

        (1)減少鈉鹽攝入,每人每日食鹽攝入量逐步降至<5克,增加鉀攝入。

        (2)合理健康飲食,減少飽和脂肪和膽固醇攝入。

        (3)減肥(控制體重,體質(zhì)指數(shù)BMI控制在18.5千克/m2~23.9千克/m2,男性腰圍<90厘米,女性<85厘米)。

        (4)徹底戒煙,避免被動吸煙。

        (5)不飲或限制飲酒。

        (6)多運(yùn)動,中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動;每周4~7次;每次持續(xù)30~60分鐘。

        (7)減輕精神壓力,保持心理平衡和良好睡眠。


        聲明:登載此文出于傳遞健康科普信息,不用于任何商業(yè)廣告目的,且不提供診療建議;文中如有醫(yī)療內(nèi)容,均是僅供參考的健康科普。禁止演繹,請勿類推,不能替代醫(yī)院的檢查和治療,敬請了解。


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