七條建議 讓您更好保護心臟

在室外活動或勞動時應戴遮陽帽并備足水，上午11時至下午4時不宜外出勞作或遠行。防止因周圍血管擴張、血容量不足而使冠狀動脈供血減少，心肌缺血而誘發心絞痛。當天氣悶熱氣溫超過30℃以上時，可啟動空調，室內溫度一般應控制在25~26℃為宜；夜間睡眠時要注意蓋好腹部，以免受涼感冒。

休息不好，會直接影響到患者的情緒和食欲，進而誘發疾病。由于暑熱，晚間入睡較晚，早晨不宜過早起床，中午要適當午睡，午睡應在餐后半小時，午睡時間以不超過1小時為好。調查研究表明，每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因與午睡時血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現一段低谷有關。

冠心病患者可以多吃以下食物：1、新鮮的蔬菜和水果；這類食物包括粗糧、薯類、豆類等；2、富含多不飽和脂肪酸的食物，如各種深海魚類，這些食物可以改善人體對脂質的代謝，具有保護心血管的作用；3、一些具有改善冠心病癥狀的食物，如大蒜、洋蔥、山楂、香蕉、淡菜、西瓜、黑木耳等。

冠心病患者在飲食中，還要注意少吃或者禁食可以惡化冠心病癥狀的食物，如動物脂肪和膽固醇含量高的食物，如肥肉、蛋黃、魚子、動物內臟、油炸食品等，辣椒、咖喱等刺激性食物也要注意避免。

煙草中的煙堿可使心跳加快、血壓升高、心臟耗氧量增加、血管內皮功能紊亂、血管痙攣、血液流動異常以及血小板的粘附性增加。這些不良影響，使30—49歲的吸煙男性的冠心病發病率高出不吸煙者3倍，而且吸煙還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。此外，過多的酒精可使心臟耗氧量增加，加重冠心病。可以適當飲一些葡萄酒，但每日不宜超過100毫升。

活動鍛煉宜在傍晚較涼爽時進行，活動強度要適當，不宜劇烈運動，以減少心臟負荷，降低心肌耗氧量；陰雨天氣空氣濕度大，天氣悶熱時，應減少戶外活動。

炎熱、無風、潮濕、憋悶都會使患者的情緒產生波動，心煩氣躁、萎靡不振、無端發怒等，對患有心腦血管病的人來說，都會構成很大的威脅，易使心絞痛、急性心肌梗死、腦梗死、腦出血等病突發。因此，一定要注意保持情緒的穩定，經常做些力所能及的運動，如傍晚時走出家門，找人聊聊天，解除一天的壓抑情緒。