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        醫院資訊

        保持血管年輕,別做這5件事,多學這5招!

        by 日照心臟病醫院 更新于:2021-05-07

        隨著現代生活水平的提高,生活節奏加快,人們的飲食、生活習慣等逐漸改變,現代人動脈粥樣硬化性血管疾病普遍增多,如冠心病、腦梗塞、腦出血等。現在,心腦血管疾病已成為我國國民的首要死亡原因。


        人們年輕時,血管彈性很好,隨著年齡的增加,血管會逐漸老化,容易出現血栓、斑塊,堵塞血管,如果斑塊破裂,血栓脫落,發生栓塞,可能會危及生命。對于大部分人來說,這個漫長曲折的過程至少需要30~40年左右。
        青島大學附屬日照醫院/日照心臟病醫院專家提醒您,如果高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖等慢性疾病控制不佳,并有著吸煙、愛吃“垃圾食品”、熬夜、不愛運動等不良生活習慣,會加速縮短這個過程,引發血管病變。下面,就是由專家整理的5種最傷血管和5種保養血管的辦法~速速收藏哦!


        以下5種情況,最傷血管!

        1. 大油大肉,血管最易堵

        研究表明,人攝入過盛營養,多余的脂質和養分等難以排出體外,聚集在血管里,一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管,另一方面還會增加血液黏稠度引發血栓。

        2.煙草傷血管,十年難修復

        接觸煙草的人,即使吸煙不多,多年后就會出現明顯的動脈粥樣硬化。即使戒煙后,要過10年才能完全修復血管內皮的損傷。

        3.飲食口味重,血管易變皺

        正常的血管就像裝了清水的玻璃杯,是很清亮的,但當人吃了過甜過咸的食物后,血管壁細胞會變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易堵塞,發生心腦血管事件。

        4.熬夜不休息,激素傷血管

        熬夜時,人長期處于應激狀態,不斷分泌腎上腺素等激素,會造成血管收縮異常。長期缺乏睡眠,人就會感覺緊張、焦慮,容易誘發或加重高血壓,誘發心腦血管事件。

        5.懶惰不運動,血管囤垃圾

        如果缺乏運動,血液中的廢物排不出去,多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里,使血液變得濃稠“骯臟”,形成粥樣硬化斑塊等“不定時炸彈”。運動是血液的“清潔工”,有凈化血液的作用。

        保養血管,要做到以下5點

        1.嚴格控制好“三高”

        “三高”不可怕,三高給血管帶來的長期傷害才是對健康的最大威脅。定時監測,按時吃藥,適當運動,將指標控制在安全范圍內。

        2.低鹽、低脂飲食,補充果蔬

        炒菜時少放鹽,每天都要吃足量的水果和蔬菜,飲食均衡,補充足夠的營養素,幫助血管維持健康狀態。

        3.拒絕煙草

        煙草對血管傷害極大,不碰煙草,遠離二手煙。

        4.生命在于運動

        每周保持有氧運動總時間2~3小時,每次運動最好達到30~40分鐘以上。

        5.定期體檢

        35歲后,建議每年到正規醫療機構做體檢,抽血檢查血脂、肝腎功能等指標,以及頸部血管超聲,及時發現血管可能出現的不良情況,爭取早發現、早治療。


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